可能是受全球變暖的影響，現(xiàn)在夏天越來越熱，溫度越來越高，高溫中，人體為了散發(fā)體內(nèi)的熱，一般都是通過排汗來散發(fā)身體熱量。但是在排汗的同時(shí)，不僅流失的是熱量和水分，鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機(jī)鹽也會(huì)一起流失。因此，在夏季補(bǔ)充微量元素是十分必要的。今天，微量元素分析儀——廠家三凱就來給大家說說，哪些食物含有鈣、鈉、鉀、鎂這幾種豐富的微量元素。

補(bǔ)鈣的食物很多，比如肉類、蛋類、奶制品、豆類食品、堅(jiān)果、魚蝦海鮮等。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，建議多曬太陽，避免飲酒，避免吃辛辣刺激性食物，避免喝咖啡以及碳酸飲料，目的在于在于避免鈣的流失、日常生活中常見的食物牛奶、蝦皮、芥菜、奶酪制品、海參、紫菜、木耳等也都含有豐富的鈣。

膳食中的鈉主要存在于鹽中，它是烹飪中重要的調(diào)味品，也是保證肌體水和電解質(zhì)平衡的最重要物質(zhì)。但是缺鈉食療也是很好的辦法。玉米片，火腿，青橄欖，午餐肉，燕麥，馬鈴薯片，香腸，海藻，蝦，醬油，菠菜，冬瓜茄子，豆腐干等，所含有的鈉元素也很豐富。

含鉀豐富的食物，如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等。

含鎂最多的首先是植物，其次是肉類和動(dòng)物內(nèi)臟，綠葉蔬菜、紫菜、玉米、小米、燕麥、冬菜、莧菜、菠菜、蘑菇、香蕉、蘋果、杏、辣椒、蘑菇、陽桃、核桃仁、蝦米、花生、芝麻、蠶豆、豌豆、豇豆、黃豆、黑豆、豆腐、海產(chǎn)品等食物都含有豐富的鎂，牛奶中、肉類、淀粉類食物也含有一定量的鎂。